Barn og søvn
Tips til gode søvnvaner hos babyen din
Her er noen tips for å etablere gode søvnvaner hos babyen din:
1. Skap en rutine:
Implementer en fast søvnrutine som består av beroligende aktiviteter som bading, lesing eller en rolig sang før sengetid. Dette hjelper babyen med å forstå at det er tid for å sove.
2. Sørg for en behagelig søvnomgivelse:
Sørg for at babyens soveområde er trygt, mørkt og stille. Bruk gjerne en beroligende nattlampe for å skape et behagelig miljø.
3. Etabler en dags- og nattforskjell:
Babyer trenger å lære forskjellen mellom dag og natt. Om dagen kan du holde rommet lyst og bruke vanlige lyder, mens om natten kan du dempe belysningen og holde stemningen rolig.
4. Vær oppmerksom på søvnbehov:
Babyer trenger mye søvn, men søvnbehovet varierer etter alder. Vær oppmerksom på babyens søvnbehov og tilpass søvnplanen deretter.
5. Legg babyen ned når de er trøtte, men ikke overtrette:
Prøv å legge babyen ned for å sove når de viser tegn på trøtthet, som gjesping eller gnikking av øynene. Unngå å vente for lenge, da babyen kan bli overtrett og ha vanskelig for å sovne.
6. Vær tålmodig:
Det kan ta tid for babyen å tilpasse seg en ny søvnrutine. Vær tålmodig med rutinene du setter, og gi babyen tid til å lære og tilpasse seg de nye søvnvanene.
